Para onde vai a gordura na perda de peso? Nova descoberta surpreende.

O que acontece com a gordura do corpo quando emagrecemos? Durante muito tempo se imaginou que ela era convertida em energia. De fato, parte dela é transformada em calor. Mas, de acordo com um estudo realizado pela escola de biotecnologia e ciência biomolecular da University of New South Wales, na Austrália, o processo da perda de peso é ainda mais complexo.

Apesar da obsessão mundial pela busca de um corpo perfeito, um grande número de especialistas da área de saúde não é capaz de responder a esta pergunta corretamente. Segundo cientistas australianos, a maior parte da gordura eliminada no emagrecimento é colocada para fora do corpo na forma de dióxido de carbono (CO2), durante a respiração. O trabalho, liderado pelo pesquisador e apresentador de TV Ruben Meerman, mostra que perder 10kg de gordura requer a inalação de 29kg de oxigênio. Este processo metabólico produziria 28kg de CO2 e 11kg de água.

Ruben Meerman se interessou por entender o processo de perda de peso em 2013. Depois de emagrecer 15kg, quis compreender para onde iria a gordura perdida, e acabou chegando àreveladora descoberta publicada no “British Medical Journal”.

– Com a crise mundial de obesidade ocorrendo, todos nós deveríamos saber a resposta desta simples questão: para onde vai a gordura? O fato de que quase ninguém poderia responder isso me pegou de surpresa – ele revela.

No entanto, o simples ato de respirar com mais frequência não é capaz de causar perda de peso. Realizar o movimento mais vezes do que o exigido pelo metabolismo pode levar à hiperventilação, causando tonteira, palpitações e perda de consciência. A maneira mais eficaz de queimar gorduracontinua a mesma: aliar a prática de exercícios físicos a uma alimentação saudável, sempre sob a supervisão de profissionais.

Fonte: Site Eu Atleta

ATIVITAL - Assessoria Esportiva
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Quero sair do Ostracismo!

Olá meus caros, estou retomando o velho hábito de escrever; como já estou quase nos 40 anos de idade, o velho cabe para o momento (rs).

Tentarei passar nos textos um pouco das minhas vivências na área e assim, contribuir para quem deseja viver de forma saudável e prazerosa.

Estou há 15 anos nesta profissão, pela qual sou apaixonado e falo com todo orgulho: vivo disso! Pode parecer brincadeira mas sou de uma época em que escolher a carreira de educador físico era quase sempre motivo para ouvir: “Vai passar fome!” ou “Tá maluco?”. Hoje tenho uma gratidão imensa, pois esta profissão me faz ter o privilegio de conhecer a cada dia pessoas fantásticas, mundos diferentes e como sempre digo, aprender mais do que ensino.

Cada pessoa que chega a mim com um anseio de busca por uma qualidade de vida melhor, me abre novas possibilidades e isso é o que me motiva, me dá gás para continuar a incentivar e desenvolver pessoas a praticar atividade física. Vou citar um desses casos a seguir.

Era final de tarde quando cheguei no apartamento dessa pessoa. Ele aparentava estar cansado, me cumprimentou e disse: “Então Luciano, eu quero fazer alguma coisa. Preciso sair do Ostracismo!”

Ostracismo?!

Em seguida me falou um pouco da sua vida. Estava com 148 quilos quando fez uma cirurgia bariátrica e quando me procurou pesava 111 quilos, era sedentário, casado, com filhos, trabalho estressante. Esclareci os benefícios do programa da Ativital e sai de lá entusiasmado: esse cliente sabia o que queria – depois de anos na área, o educador físico adquire o chamado “feeling” e sabe bem quem é fogo de palha e quem quer mesmo mudar os hábitos.

A primeira coisa que eu fiz foi buscar no Wikipedia o significado da palavra Ostracismo. (rs)

O ostracismo era uma punição existente em Atenas, no século V a.C, onde o cidadão, geralmente um político, que ameaçasse a democracia, era votado para ser banido ou exilado, por um período de dez anos. Pesquisando um pouco mais descobri que existem estudos que fornecem uma evidência causal de que o ostracismo pode reforçar comportamentos que levam a obesidade em crianças e adultos.

O chamado ostracismo social é um tipo de discriminação que ocorre quando um determinado indivíduo é excluído ou separado por motivos sociais. Se encaixa a situação deste meu cliente e o momento que vivemos atualmente; onde o culto ao corpo interfere de forma agressiva nas escolhas das pessoas. O que é melhor ter uma boa forma ou um corpo funcional? Em outro artigo, falo sobre isso!

O fato é que, quase 1 anos depois, falo com orgulho: esse cara está de bem com a vida, com um bom condicionamento físico, inserido novamente na sociedade, curtindo pra caramba os momentos em família, suando a camisa com os filhos no futebol, com melhor postura, treinando com a esposa mesmo nos dias de chuva ou cansados. Sempre firmes e fortes, casal nota 10!

E tudo isso aconteceu devido ao seu primeiro passo em busca de sair do ostracismo. Meus parabéns meu caro, você merece e sua família agradece!

Quando você cria metas, por menores que sejam – como acordar no horário, responder a seus e-mails, ler um livro, caminhar por 15 minutos – e as cumpre, isso te fortalece e dá disposição para buscar metas cada vez maiores.

E você? Como saiu do ostracismo?

Luciano Vital (preparador físico)

www.ativital.com.br

Dieta Pré e Pós Exercício: Qual a melhor estratégia?

O principal objetivo de uma refeição pré-exercício é fazer com que o esportista não se sinta fraco e nem lento antes e durante a atividade. Por isso, da mesma forma que o jejum é contra indicado neste momento, o recomendado é não iniciar um treino com o estômago totalmente cheio, o que pode diminuir a performance e até trazer consequências desagradáveis, como indigestão, náuseas e até vômitos.

O principal objetivo de uma refeição pré-exercício é fazer com que o esportista não se sinta fraco e nem lento antes e durante a atividade. Por isso, da mesma forma que o jejum é contra indicado neste momento, o recomendado é não iniciar um treino com o estômago totalmente cheio, o que pode diminuir a performance e até trazer consequências desagradáveis, como indigestão, náuseas e até vômitos.

Uma boa recomendação é fazer uma refeição grande, como um café da manhã completo ou almoço, de 2 a 4 horas antes do exercício, respectivamente. Se o tempo entre a última refeição e o horário do inicio do treino for inferior (como as pessoas que acordam e vão fazer atividade física imediatamente), priorize apenas os carboidratos (pão, biscoito, ou bolo simples, barra da cereais, géis de carboidrato, frutas) dispense as proteínas (leite, queijo, iogurtes) e as gorduras em geral. Isso melhora a absorção dos carboidratos, que são essenciais para este momento, pois garantem energia, e não “pesam” no estômago para a hora do treino.Fonte: educacaofisica.com.br

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CrossFit e o risco de lesão: o que é verdade e o que não é nesse tipo de treinamento?

Especialistas ainda são cautelosos para associar o CrossFit a um risco maior de lesões. O que se vê nos consultórios é um número crescente de adeptos que precisam de ajuda após se machucarem. Na literatura científica existem poucos estudos sobre o tema, mas um deles – que entrevistou 132 praticantes – mostra que 73,5% sofreram algum tipo de lesão pela prática da modalidade.

Uma busca rápida na rede mundial de computadores nos mostra uma série de artigos que associam o CrossFit a um risco maior de lesões e até a uma doença grave chamada rabdomiólise, que, em linhas gerais, é um estado de saúde que afeta o funcionamento celular em razão da destruição das fibras musculares. Praticada nos Estados Unidos desde 1980, mas relativamente nova no Brasil, a modalidade ganha cada vez mais adeptos e as clínicas de reabilitação, mais pacientes. 

Fonte: www.educaçãofisica.com.br

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