Olá amigos? Seja para começar ou intensificar a prática da atividade física, é necessário fazer avaliações físicas e médica com regularidade anual, para checar a saúde e evitar lesões. Solicite os seguintes exames ao seu médico.
INDISPENSÁVEIS
Teste Ergômetrico: Mede o esforço na esteira, identifica os batimentos por minuto, as faias de FC (frequência cardíaca) para treinar e arritmias.
Controle de pressão arterial: Identifica hiper ou hipotensão e, assim, o treino pode ser adaptado.
Hemograma completo: Determina a quantidade de hemoglobina, glóbulos brancos, vermelhos e a quantidade de plaquetas; pode identifica anemia.
COMPLEMENTARES
Raio X do pulmão: Identifica doenças pulmonares
Ecodopplercardiograma: Analisa dimensões das estruturas do coração e a passagem do sangue.
Antropométrico: Determina a composição corporal.
Ergoespirométrico: Teste de esforço na esteira com máscara para identificar o VO2 MÁX (quantidade máxima de absorção de oxigênio durante a prática do esporte), e limiares anaeróbicos 1 e 2.
Fonte: Revista O2
CORRIDA TRACK&FIELD ETAPA 1 - SHOPPING CENTER NORTE
Parabéns Célia, Ralf e Rodrigo pela determinação!
TREINAMENTO ABDOMINAIS EM 8 MINUTOS
Olá caros amigos? Indicação da minha pupila Liliane, segue Treino Abdômen para obter abdominais perfeito, ideal para quem deseja fortalecer e desenhar toda região abdominal.
Espero que aproveitem.
Boa semana a todos!
Espero que aproveitem.
Boa semana a todos!
ALONGAMENTO PARA CORRIDA
Olá caros amigos? Segue uma sequência de alongamentos para corrida! IMPORTANTE: Antes de iniciar uma atividade física procure fazer uma avaliação médica para saber se possui alguma limitação.
Abraços a todos!
Abraços a todos!
10 MIN DE PILATES
Olá caros amigos? Espero que este vídeo possa auxiliar quem deseja iniciar uma atividade física em casa, contudo não esqueçam que é fundamental fazer uma avaliação médica antes. Abraços e boa semana!
JOVENS SOFREM MAIS COM PROBLEMAS CARDÍACOS DO QUE IDOSOS
Após conversa com amigo, que recentemente perdeu um colega de trabalho com infarte logo após um jogo de futebol, achei pertinente postar este vídeo. Antes de praticar qualquer atividade física procure um médico!
Boa semana.
Boa semana.
Vo2 MAX ALTO = MELHOR CONDICIONAMENTO FÍSICO
Olá caros amigos, esta matéria sobre Vo2 Máx feita pelo esporte espetacular é muito boa e vale a pena assistir.
Abraços
Abraços
BENEFÍCIOS DAS FIBRAS PARA SUA SAÚDE.
Grãos, cascas de frutas e legumes são alguns dos alimentos ricos em fibras. Saiba mais:
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