Andar a pé
é a forma ideal de exercício para quem está começando. Parece meio obvio,
entretanto a maioria dos iniciantes já quer sair correndo como se caminhar
fosse uma “trapaça”, sabe? Não vale, dessa
forma não estou fazendo nada, isso qualquer
um faz, escuto muito isso nos treinos. E quando não ficam melindrados e pra
baixo quando alguém passa correndo do lado.
Pessoal,
vamos lá! A caminhada é sim a melhor forma de exercício para a maioria das
pessoas que está começando. É gratuito, pode fazer a qualquer hora, em qualquer
lugar, não necessita de habilidades especiais, pois fazemos isso desde 1 ano de
vida, não tem matricula, e nem equipamentos (com exceção de um par de tênis, que
não precisa ser de R$ 1000,00 diga-se de passagem).
É a maneira
mais fácil de construir ossos, músculos e tendões fortes sem se machucar. Tem
uma movimentação de pernas e braços parecida com a corrida, mas sem o impacto
nos ossos e articulações que a corrida traz; pois seus pés ficam em contato com
o solo, diferente da corrida que ambos os pés saem do chão, promovendo um
impacto quase sempre de 3 a 5 vezes o peso do seu corpo.
Lembre-se, a
corrida é uma sucessão de saltos pequenos!
Tem um
princípio dentro do treinamento chamado INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA. Respeite seu
corpo e respeite seus limites, não é porquê o amigo ou o desconhecido que
passou correndo do seu lado corre que você vai correr. Tenha calma, vá devagar
e sempre, aumentando tempo, distância, velocidade e aos poucos você estará trotando,
correndo leve e voando. Vai por mim!
Costumo sempre
perguntar para os meus alunos. Até
quando você vai fazer isso (correr, treinar, pular, se exercitar)? Eles dão
risada. Mas a idéia em tempos de sustentabilidade com o mundo é a mesma com o NOSSO
CORPO. Exercite-se pensando no amanhã! Caminhe, corra de forma sustentável, não
exagere e não se quebre! Dor não é sinônimo de exercício bom!
Aqui vale a
máxima CADA UM É CADA UM, como diz um grande amigo meu.
Boas caminhadas,
corridas e bons treinos!
Abs,
Luciano Vital
(Preparador Físico)
www.ativital.com.br
