Estamos no início do ano, verão, nesse exato momento pode acreditar; tem alguém fazendo matrícula em alguma academia para ficar com o corpo em “FORMA”. Forma de quê? Triângulo, quadrado... Sinceramente, nesses meus quase 10 anos de profissão, quando alguém me fala que está começando uma atividade física com essa finalidade, é quase certo que ela pare na metade do caminho. Atividade física é muito mais que definição de corpo, é sentir-se bem, estar bem consigo mesmo. Tem muita gente por ai, meus caros amigos, com uma carenagem de Ferrari e, no entanto, um motor de fusquinha. Mais isso é assunto para outro informativo.
Meu desejo com este informativo é orientar você que está querendo iniciar o ano novo com o pé direito na atividade física então, vamos lá, faça a coisa certa. Veja o gráfico:
o FAÇA UM CHEK-UP COM SEU MÉDICO - Ninguém deve começar uma atividade física sem passar por alguns exames essenciais: teste ergométrico e hemograma completo (exame de sangue). Consulte o seu cardiologista.
o ESCOLHA UMA ATIVIDADE FÍSICA QUE GOSTE – Natação, caminhada, corrida, pilates, dança... Seja qual for quando fazemos algo com prazer o sucesso da pratica é garantido.
o PROCURE ORIENTAÇÃO – Busque orientação sobre a atividade física escolhida, com um profissional de educação física e na falta de recursos informe-se através de revistas conceituadas.
o ESTABELEÇA METAS - Estabeleça uma meta de 3, 4 ou 5 meses e seja regular na prática, seu corpo em geral precisa no mínimo de 15 a 18 semanas para entender que você esta praticando uma atividade física.
o MANTENHA O FOCO – De objetivo em objetivo você chega lá. Muita calma, seu objetivo principal agora é sair da condição de sedentário para um condicionamento melhor, depois disso, estabeleça outras metas e siga em frente monitorando seu rendimento.
Aos que já praticam atividade física regular, lembrem-se que o check-up além de prevenir, acaba sendo um parâmetro a mais, que você tem, para saber se está no caminho certo; procure também sempre renovar suas metas.
“A VONTADE DE SE PREPARAR DEVE SER MAIOR QUE A SUA VONTADE DE VENCER” do Livro Transformando Suor em Ouro – Bernardinho
Deixo aqui votos de boas novas a todos, um ano repleto de saúde, realizações e que a palavra DETERMINAÇÃO E PERSEVERANÇA faça parte constante da sua vida.
Bom treinamento,
Luciano Vital (Personal Trainer) Cref.: 036865/SP
