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Fisioterapeuta afirma que as duas modalidades possuem semelhanças em
um ponto importante do funcionamento do corpo durante a atividade física.
O Circuito Rei e Rainha do Mar 2013 desembarca no Rio de Janeiro neste fim de semana. Uma das modalidades do evento é o beach biathlon, que inclui 1,5 km de natação e 2,5 km de corrida na areia. Embora pareçam atividades bastante distintas, natação e corrida têm semelhanças em um ponto importante do funcionamento do corpo. Já ouviu falar em centro de força do corpo? Ou power house? Ou core? Todos esses termos se referem à mesma coisa e se tornaram populares com o advento do pilates e do treinamento suspenso.
O centro de força do corpo se situa na cavidade abdominal e é formado pelos músculos abdominais, diafragma, alguns músculos da coluna vertebral e músculos do assoalho pélvico. A contração combinada e harmônica desse conjunto dá estabilidade (firmeza) ao tronco e possibilita um movimento adequado dos membros superiores, para a natação, e dos membros inferiores, para a corrida.
O tronco estável funciona como ponto de apoio para os músculos que movem os braços e as pernas. Um tronco instável devido ao funcionamento inadequado do centro de força dificulta a ação dessa musculatura e torna a braçada da natação e a passada da corrida menos eficientes. Até mesmo os problemas de dores e lesões nos dois esportes têm relação com o centro de força e melhoram com o treino da região.
Treinamento
O centro de força é um cubo, com musculatura na parte anterior, posterior, lateral, superior e inferior. O exercício de “prancha” é um bom treino desses músculos em conjunto: de barriga para baixo, fique apoiado somente nos antebraços e nas pontas dos pés, mantendo o corpo bem reto e paralelo ao chão. Respire normalmente expandindo o peito e não a barriga. Mantenha por alguns segundos.
Durante a atividade esportiva, é importante manter uma leve contração do abdômen, sem murchar ou estufar a barriga.
Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/03/rei-e-rainha-do-mar-forca-abdominal-e-fundamental-para-corrida-e-natacao.html
