O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL?
O Treinamento Funcional parte de um trabalho que se utiliza dos padrões fundamentais do movimento humano, como por exemplo: levantar, saltar, girar, suspender, etc. De uma maneira geral o Treinamento Funcional busca o aperfeiçoamento do sistema músculo - esquelético e consequentemente trabalha os sistemas sensório-motor e proprioceptivo.
Esse tipo de treinamento trabalha o corpo como um todo, através de gestos motores específicos, quando se busca, por exemplo, a performance em algum esporte, ou através de gestos motores relacionados às atividades da vida diária, quando a busca é por saúde. Isso não acontece, por exemplo, com a musculação, onde o trabalho muscular é feito de forma isolada.
O Treinamento Funcional pode ser adaptado à qualquer programa e objetivo de treinamento. Também devo citar a questão estética, que é considerada muito importante, mas vista como consequência do treinamento e não como objetivo. Qualidades como força, velocidade, equilíbrio, agilidade, coordenação, flexibilidade e resistência são integradas de forma a proporcionar ganhos significativos.
Explicando de uma forma bem simples e objetiva, o Treinamento Funcional consiste basicamente em realizar exercícios livres, em superfícies instáveis e/ou com materiais que gerem instabilidade. Desta forma, é possível estimular de forma ímpar a coordenação, o equilíbrio e a propriocepção. Para quem não sabe, a propriocepção é o termo que descreve a percepção do corpo. Os proprioceptores musculares são muito importantes no exercício, pois estabelecem uma “comunicação” entre o cérebro e os músculos. Consequentemente, a estimulação destes, aprimora tal comunicação, melhorando o equilíbrio, a coordenação e prevenindo lesões.
Como os exercícios propostos no treinamento funcional são pensados primeiro em torno dos movimentos, os mesmos exigem concentração, ainda mais que muitos são executados em bases instáveis como bolas, pranchas, bosu, elásticos, cabos e em um apoio. Essa concentração conecta o corpo, a mente e a respiração, gerando maior resultado no exercício e também redução dos níveis de estresse.
Alguns benefícios do Treinamento Funcional:
- Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
- Melhoria da postura;
- Melhoria do equilíbrio muscular;
- Diminuição da incidência de lesão;
- Melhora do desempenho atlético;
- Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
- Aumento da eficiência dos movimentos;
- Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
- Melhora da força, coordenação motora;
- Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular);
- Melhora da lateralidade corporal;
- Melhora da flexibilidade e propriocepção;
- Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.
Fonte: fitpersonal
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